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Barco: Raquero Curso anterior: NO Monitor en barco: SI

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Barco: Vaurien Curso anterior: Maniobras Monitor en barco: A veces

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Barco: Laser Vago Curso anterior: Autonomía Monitor en barco: A veces

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Los cursos de vela ligera se realizan desde el nivel de iniciación para quien no ha tenido ningún contacto con la vela, hasta tener la autonomía suficiente como para poder navegar con seguridad y confianza en barco propio.

En los cursos de iniciación y maniobras básicas se navega con Raqueros ó Caravell, barcos con capacidad para cuatro alumnos y un monitor. Posteriormente, aquellos que se apuntan a otros cursos (perfeccionamiento, autonomía y tecnificación), y que han demostrando la necesaria soltura, pasan a navegar emparejado con otro alumno o monitor en Vaurien y Laser Vago (curso de Tecnificación en San Juan). De esa forma se combina el aprendizaje de técnicas con un monitor, con la práctica de esas técnicas con otros alumnos.

Pantano de San Juan 4 días: sábados y domingos, Boiro, 6 ó 9 días (julio y agosto). En Boiro, Manutención: Alojamiento: Abonable en bonos:

Barco: Tonic 23 (3 plazas)Curso anterior: Perfeccionamiento en Vela LigeraMonitor en la embarcación: Si

Barco: Yatlant 24 (4 plazas)Curso anterior: Iniciación en CR Monitor en la embarcación:

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Los cursos de crucero básico se imparten en la ría de Arousa y son continuidad a los cursos de vela ligera, hasta tener la autonomía suficiente como para asumir la responsabilidad de ser patrón con seguridad y confianza.

Se navega siempre acompañado de un monitor, empezando con barcos muy sencillos para ir progresando tanto en el tamaño y complejidad del barco como en el perímetro de navegación, ya que se comienza en las aguas tranquilas de la Ría de Arousa para terminar saliendo a mar abierto.

Se imparten varios niveles de crucero que deben cursarse consecutivamente. El nivel de entrada de cada uno coincide con el de salida del anterior, y que ha de haberse realizado en CINA Escuela de Vela, es decir, para cursar Iniciación a crucero hay que haber asimilado los contenidos del nivel Perfeccionamiento en vela ligera; para cursar el nivel Perfeccionamiento en crucero hay que haber superado y asimilado los contenidos del nivel de Iniciación en crucero.

(julio o agosto).
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/ Geles Energéticos

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Los geles energéticos son los grandes aliados de corredores y ciclistas, especialmente en competiciones de larga duración en las que se necesita reponer rápidamente las reservas de glucógeno para obtener energía de manera sostenida, sin perder un sólo minuto. Los geles deportivos suelen tener una versión con y sin cafeína, para que puedas combinarlos según tus necesidades. Su principal función es aportar carbohidratos de asimilación rápida y reponer electrolitos, para retrasar al máximo la aparición de la fatiga y que tus músculos no se resientan durante los largos entrenamientos. Esta misma sección puedes encontrar gominolas y tabletas energéticas de primeras marcas como Victory Endurance, 226ers, PowerBar o Nutrisport, una versión más cómoda y concentrada de los geles energéticos, perfecta para aquellos que no quieren perder un sólo segundo.

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